Dawka witaminy C stosowana w czasie przeziębienia to ok. 400 mg/dobę (czyli 2x tabletka 200mg), poza tym polecam witaminę D, dla dorosłego w dawce 1000j./dobę, również podnosi odporność. Można też próbować wszystkie domowe sposoby takie jak: miód, syrop z malin czy lipy. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań Okazuje się, że z pewnością sama witamina C nie zmniejsza ryzyka zachorowania i nie leczy przeziębienia. Efekt ten był niezależny od dawki, bowiem w różnych badaniach próbowano podawania 200 mg witaminy C, w innych zaś było to nawet 1-8 gramów (1000-8000 mg) dziennie. Zatem leczenie przeziębienia witaminą C nie jest skuteczne Witaminy z grupy B - przeciwwskazania i środki ostrożności. Jeśli suplementujesz witaminy z grupy B, zachowaj ostrożność w przypadku: niewydolności nerek, hiperkalcemii, kamicy nerkowej. Bezwzględnym przeciwwskazaniem jest jednoczesne przyjmowanie witaminy B complex i lewodopy (leku stosowanego w chorobie Parkinsona). Dziewczęta w wieku 10-12 potrzebują ok. 41 g białka na dobę, w wieku 13-15 - 56, 16-18 - 53. Chłopcy w wieku 10-12 - 42, w wieku 13-15 - 58, a w wieku 16-18 - 64. Zapotrzebowanie na wapń dla dziewcząt i chłopców w wieku 10-18 lat to 1300 mg dziennie. Zapotrzebowanie na fosfor, który także jest jednym ze składników Grupa wiekowa. Zalecana dzienne dawka witaminy D. Noworodki do 12 miesiąca życia. 400-1000 IU (10-25 mcg) Dzieci powyżej 12 miesiąca życia. 600-1000 IU (15-25 mcg) Warto jednak pamiętać, że indywidualne potrzeby witaminy D mogą się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak poziom ekspozycji na słońce, genetyka, dieta W przypadku dzieci w wieku 1-10 lat zalecana ilość witaminy D3 to 600-1000 j.m./dobę w zależności od masy ciała i podaży witaminy w diecie. W przypadku stwierdzenia nadwagi lub otyłości, ilość zwiększa się odpowiednio do 1200-2000 j.m./dobę w zależności od stopnia otyłości 3. W przypadku młodzieży (11-18 lat) zalecana .

ile witaminy c dla 5 latka